インフルエンザ罹患時に
食べるとよい食べ物や

それ以前の
インフルエンザ予防に
良い食べ物

また、食べ物を介して
うつるみたいな事で
感染するのかどうかについても
まとめてみました。

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今回の内容は
インフルエンザと
食べ物に関してという事で

感染中や感染前で
食べた方が良い物など

ご飯の話題を中心に
やらさしてもらっています。

インフルエンザに良いご飯と感染の有無

まずはインフルエンザに
感染している状態の

症状が出ている時に食べた方が良い
食べ物に関しての事を
書いて行こうと思います。

まず前提として食べ物うんぬん、

脱水症状を避ける為に
「水分補給」は欠かさないように
気を付ける事を意識して下さい。

ではここからは食事ですが、

食欲の無い場合には
無理して食べ物は食べずに

  • りんご100%ジュース
  • エネルギーチャージ系のゼリー
  • スポーツドリンク

こういったような、

最低限のミネラルや栄養を補給しつつ
水分を摂るようにして下さい。

少し食欲がある場合は、

  • バナナ
  • バニラアイス
  • プリン
  • ヨーグルトや乳酸菌飲料

特にヨーグルトは善玉菌的な事で
免疫力を高めてくれるので
積極的に摂るのがおすすめです。

またプリンやアイスも
意外とタンパク質などがあり、

栄養補給という意味では
良いという事ですが、
食べすぎてはいけません。

そして、
普通に食欲がある場合は、

  • 消化の良い、うどんやお粥
  • 抵抗力を高める、玉ねぎ
  • 発汗作用のある、長ネギ
  • 身体を温めてくれる、しょうが

といった感じで、

消化の良い物を
食べるようにして下さい。

また、

熱が下がった後でも一緒で
気分的には元気でも
身体はまだ弱っているので

消化の良いご飯メニューを心掛け

  • 柔らかく煮た野菜スープ
  • 野菜中心の味噌汁
  • 白身魚

といった感じで、

野菜は大根やじゃがいも、
山芋などといった
「根菜類」を中心に摂ると、
良いようです。

さてさて、
罹患時の食べ物については
以上な感じで、

とにもかくにも
脂っこいものではなくて

「消化の良い物を食べる」
という事を心掛けると
良いと思います。

そして食べ物によって
インフルエンザに感染するのか?

って事ですが、

食べ物が原因で
インフルエンザに感染する事は
ありません。

牡蠣が原因になる
ノロウイルスのように
食品で感染するみたいな
そういう事はなくて、

つまり、

「食べ物自体が
ウイルスを持っている」
という事はありません。

しかし、
食べ物自体には無い物の、

インフルエンザウイルスが
食べ物で感染する
という可能性があるのは

インフルエンザウイルスは
感染者のくしゃみや咳などで
ウイルスが飛び散り、
付着したモノを媒介した時なので、

感染者が近くにいる時に
一緒に食事をしたりすれば
自分も感染する場合があります。

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予防に効果的な食べ物は?

ではお次はインフルエンザの
予防に効果的な食べ物について
まとめていきます。

予防に関しては、
つまるところ、

「身体の免疫力、
抵抗力を高める事」
これに尽きる感じです。

  • ヨーグルト、納豆、オクラ
  • ヨーグルトは善玉菌が、
    納豆などは
    ネバネバ成分の「ムチン」が
    免疫力を高めてくれます

    納豆などに「ムチン」
    とかいう成分はないらしいです!!!
    (ご指摘を受けました)
    クラゲの有効活用の限界とムチンの化学
    コトバンク

    「植物由来のネバネバは
    「ムチン」とは呼ばないようで。

    また、その効果についても
    あまりよく解ってないようです。

    つまり、誤った認知が
    広まっているという感じ・・・

    とはいえ、

    納豆などはよく健康食品ですし
    昔から食べられているモノですから

    科学的には良く解らないけど
    体に良いって事は言えそうですよね。

  • 鶏肉
  • 免疫細胞の形成に必要な
    タンパク質が豊富

  • ほうれん草、ブロッコリー
    ニラなどの緑系の野菜
  • 粘膜を強化するビタミンAが豊富

  • みかん、イチゴ
  • ビタミンCが豊富で
    身体の抵抗力を高めます

といった感じです。

そしてこれらの他にも

カボチャや大根、白菜など
いわゆる「冬野菜」は
インフルエンザ予防に
ひいては風邪予防に良いので

ご飯メニューとしては、

  • これらの野菜を使った
    シチュー、グラタン、お鍋
  • 納豆キムチ
  • ヨーグルトに
    イチゴなどの果物を入れる
  • といった感じです。

    とまあいろいろと
    書いてきてはいますが、

    なんだかんだで

    バランスのよい食事を心掛け
    普段から健康的でかつ
    丈夫な体を作って備える事が
    需要だと思います。

    最後に

    最後にちらっとだけご紹介

    筋肉トレーニングが好きな人は
    持っていると思います。

    「プロテイン」

    このプロテインが
    意外とといったらあれですが

    タンパク質やビタミンといった

    インフルエンザに効果的な
    栄養素が含まれているのだとか。

    なので家にプロテインがある人は

    インフルエンザに罹って
    寝込んでしまった時は
    プロテインを飲んで過ごすのも
    アリだと思います。

    では、

    最後までご覧いただき、
    ありがとうございました。